冬期、眠る部屋の温度は25℃・湿度は５０％といいます。時刻・月日・曜日
六曜・温度・湿度が一括して表示なので便利です。室温は低めで20度前後に
湿度は５０％を保つように観葉植物に毎朝たっぷりと水を遣ります。名前は知り
ませんが、大きな葉から水滴が落ちてるのを発見。枕元に飾りました。洗濯した
タオルをエアコンの傍に干したり、加湿用のコップに水を足したりと工夫するのも
面白いです。コップにスポンジを入れてキッチンペーパーを上部に被せただけの
手製の加湿グッツです。それでも、鼻が乾くと感じたらマスクをすると良いです。
布団に入ったら、無心になり、考え事はしない習慣を守り布団は寝るスペースで
考え事をする場所ではない事を脳に徹底させるのだそうです。私は1日を振り返り
よく頑張ったなあ！偉いなア、私。と思いながら布団の中で脚を揺すったり、腕の
上げ下げをして明日の為に、お休みなさい！と脳に挨拶します。まもなくzz……
そして、目覚めたらカーテンを開け、朝日を浴びましょう。うつ予防になり、
体内時計をリセットしましょう。トイレを済ませて、洗面所へ。先ずは口を濯いで
就寝中に口に入ったかも、しれない雑菌を吐き出しましょう。それから、水を飲み
就寝中に減った水分補給しましょう。（冬季は白湯で）そして朝食の準備です。
コメント