間食は　太りますから週1回、曜日を決めて

持病があるので体重は増やさないように気を付けています。朝と昼は普通に夜は軽めにとか。

夕飯時刻は6時ですが、就寝の9時頃には小腹が空く事があります。我慢出来たら良いのですが

できない時もあります。出汁醬油で炊いたコンニャクを食べて凌いだり、ホットミルクを

ゆっくり飲みます。もう何も食べないぞ！と言う事で早目に歯磨きするのもいいですよ。

洋菓子よりは和菓子の方が低カロリーだそうですし、食べた後の歯の汚れが驚くほどでした。

チーズケーキ物凄く葉が汚れます。しつこく丁寧に磨かないと奇麗になりません。

持病のためにカロリー制限するのは大変で続かないから白砂糖と果糖は出来るだけ摂らないで

甘いものは週1回だけにしましょう。お医者様からの提案を実行中です。

毎朝、体重計に乗り、記録したくさん食べた翌日は控えめにして体重をキープしています。

でないと着れる洋服がありません。体型に合わせて買い換えられませんからね。