ネットで見ました。腹式呼吸で、お腹の脂肪が減ってペタンコに、なるとか。早速
取り掛かりました。意識している時はお腹を動かして呼吸しています。腹式呼吸の
やり方は2種類あるようですが、今は只、ひたすら、お腹を動かしている状態です。
腹式呼吸で腹筋（４種類）を動かして脂肪を燃焼させて、筋肉を活性化させたいのです。
4、5日すると、脂肪のプニュプニュが、わずかに固くなった感じです。お腹の筋肉は
腹直筋・腹斜筋・腹膜筋・腹横筋の４種類で、それが緩んで脂肪が溜まるんだそうです。
４種類の筋肉は、それぞれ鍛え方があるようなので、来年の目標に予定しておいて
腹式呼吸でお腹を動かして、毎日、体重計に乗り、カレンダーに記録しています。
朝・昼は普通に食べて、夜は軽めにカロリー少なめに心がけています。土曜日限定の
スイーツは健在です。ストイックな食生活は嫌いではないですが、反動が怖くて
食べ物は自分には向いていません。得意分野で頑張れば良いと思っています。
お腹の脂肪を無くしたい理由があります。見た目をよくしたいのは勿論です。
洋服が選びやすいし、似合いますね。年より若く見えることが多いです。動きが
軽やかですし、疲れにくい感じがします。膝に負担が、かかるので５０Ｋ台を維持
するのが長期の目標で、体調・体重・体力・血圧・食欲・感情くらいは自己管理しないと。
お正月にユニクロで買ったパンツがはけなかったからです。3本ダメでした。
ひたすら腹を動かしていて、10日ちょうどで、パンツが少しゆるくなりました。
気をよくして、ユニクロのパンツを履いてみたら、まだ、まだ、履けません。
来年の課題に、繰越です。兎に角、元気で、したい事が出来れば、めでたし、めでたし。
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